quinta-feira, 17 de fevereiro de 2011

Treinar é saúde!


O número de frequentadores de Academia no Brasil ainda é muito pequeno. Principalmente se compararmos ao número de comedores de Fast Food!
O Brasil não será um país de Obesos, como os Estados Unidos já é.
Isso dependerá de cada um de nós. Vamos estimular nossos familiares para que adquiram saúde e tenham uma vida feliz.



 Foi-se a época em que Academia era lugar de homem.
Atualmente, as pessoas das mais variadas idades tem realizados trabalhos na Musculação, pelos mais variados motivos.




quarta-feira, 16 de fevereiro de 2011

Recomendações Nutricionais para uma Alimentação Saudável


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A ciência tem mostrado que uma alimentação equilibrada trás inúmeros benefícios para a saúde e para o bem-estar. Uma dieta saudável deve ser composta de proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, minerais e vitaminas. Para isso necessitamos de uma dieta variada, que tenha todos os tipos de alimentos, e de auxílio de um Nutricionista, profissional capacitado para prescrição de uma dieta que siga as quatro leis da Nutrição (qualidade, quantidade, harmonia, e adequação).
Seguem algumas dicas para uma alimentação saudável:
• Realizar de 5 a 6 refeições por dia;
• Mastigar bem os alimentos;
• Fazer as refeições em ambientes tranquilos;
• Ingerir líquidos ao longo do dia, principalmente nos intervalos das refeições, para manter uma boa hidratação. Dar preferência à água pura;
• Utilizar o mínimo possível de óleo no preparo dos alimentos;
• Dicas para diminuir o colesterol proveniente da alimentação:
- Consumir aves e peixes sem pele, carnes magras, leite e iogurte desnatado ou light, queijos magros (ricota, minas);
- Evitar o consumo de vísceras (fígado, rim, coração, …), creme de leite, nata, maionese (eventualmente, consumir as versões light), biscoitos recheados, biscoitos amanteigados, croissants, folhados;
- Escolher sorvetes de frutas e não os cremosos;
- Não consumir banha, salame italiano, presunto gordo, mortadela, bacon, lingüiça. 
• Evitar alimentos fritos. Preferir alimentos assados, cozidos, refogados;
• Diminuir a quantidade de sal colocada no preparo dos alimentos. Preferir temperos naturais para o preparo dos alimentos;
• As fibras são componentes importantes de uma alimentação saudável, elas melhoram a função intestinal, reduzem os níveis de colesterol e auxiliam no controle da glicemia. Sugestões para aumentar as fibras da dieta:
- Consumir alimentos integrais;
- Saladas cruas;
- Frutas com casca;
- Cozinhar por pouco tempo os vegetais, dê preferência no vapor.
• Evitar o tabagismo;
• Praticar atividade física, regularmente, sob autorização médica e orientação de um educador físico. 
• Evitar os alimentos ricos em açúcares, como doces, balas, refrigerantes, chocolate e guloseimas;
• Evitar alimentos enlatados e embutidos, pois esses alimentos contêm muito sódio, gordura, conservantes;
• Moderar o consumo de bebida alcoólica;
• Ler atentamente o rótulo dos alimentos.

Tchan Gospel

O Melhor do Tchan Gospel


Agora Pare! Ore pra Jesus. Agora desce. Pisa no diabo. Ore pra Jesus, Pise no diabo. Ore pra Jesus, Pise no diabo http://migre.me/3Tc3g

Pau que nasce torto, Jesus endireita, menina que requebra mãe: Bíblia na cabeça"  http://migre.me/3TbFZ

Luz na Assembléia que lá vem ela. A nova loira irmã, é linda deixa ela orar http://migre.me/3TbMp


Ououououououo e olha o grito de Louvor! Todo mundo orando com o Tchan! Repreendeu? http://migre.me/3TbNf


Dinheiro para frente, carteira para trás é na dança do põe põe que o pastor enriquece mais http://migre.me/3TbO0


Prega, prega, prega, prega, prega, prega, já pregueeei... Prega, prega, prega, prega, vê se prega de uma vez! http://migre.me/3TbPm


No culto ela me disse que ora, No culto eu já vi ela orar, No culto ela ungiu no ora, ora, Me tocou pela palavra..." http://migre.me/3TbRb


Conheci uma pastora que veio do Sul, pra amarrar Satan, Pomba Gira e Exu" http://migre.me/3TbRN


Vai crescendo na leitura da palavra! É na leitura da palavra..." http://migre.me/3TbSu


Passa Critão / Passa irmãzinha / Quero ver vc passar para dentro da igrejinha" http://migre.me/3TbT7


Ora, ora ooora... Ora, ora, e aviiisa... Quem adora exorcisa! No meio do altar, no meio do altar! http://migre.me/3TbVv

terça-feira, 15 de fevereiro de 2011

Trabalhante: o que é essa nova modalidade de emprego?


Uma nova modalidade de trabalho pode surgir no Brasil: é o Trabalhante.

Mas o que é um Trabalhante?


É um “trabalhador estudante”. Trata-se de um tipo de trabalho destinado a estudantes de 16 a 21 anos, onde o empregado receberia o mesmo valor salarial de um profissional, trabalharia 30 horas semanais, porém, não teria os descontos de FGTS e INSS. Para ser contratado, o “trabalhante” só precisaria comprovar que de fato está estudando, e que faça um curso com pelo menos 15 horas semanais.
Seria então uma espécie de estágio otimizado? Sim, basicamente isso. Contudo, otrabalhante teoricamente ganharia mais que um estagiário. Aí você poderia se perguntar: “qual é a vantagem de se fazer um estágio?”.
Esse projeto de lei é de autoria de Luiz Carlos Pitiman, e certamente vai gerar muitas discussões, especialmente nas áreas de Recursos Humanos das empresas.
“Aqui o jovem precisa trabalhar; e depois ele procura o seu estudo”, comenta Pitiman.
E você, o que acha desse projeto de lei?
Veja uma matéria sobre esse tema, exibida no Jornal Hoje:

GLOBO, E... " A HORA DO PESADELO"


GLOBO, E... " A HORA DO PESADELO"

"Além do Cidadão Kane" O pesadelo está de volta.

Em 1993, um documentário produzido e exibido pela a BBC Londres, Canal 4, foi alvo de ação judicial pela Rede Globo aqui no Brasil. O motivo é que; esse documentário dar detalhes das relações sombrias da Globo, no cenário político brasileiro, além de toda a manipulação que a mesma faz. Desde então, sua exibição é proibido no Brasil pela a mídia Brasileira.
Mas mesmo sendo proibido por aqui, o mesmo pode ser visto no Google Vídeos ou no Youtube...
Os depoimentos de Leonel Brizola, Chico Buarque, Washington Olivetto, dentre outros, são muitos incisivos quanto a manipulação e envolvimento da Rede Globo no cenário brasileiro.

A Record, sua principal concorrente; está prestes a veicular esse documentário em rede nacional.
Segundo informações de sites ligados a emissora, a Record adquiriu os direitos de transmissão das imagens contidas no documentário; sem que a mesma seja processada pela a Globo.

O site:  Amigos do Presidente Lula, postou:

"Clássico das videotecas nas faculdades de jornalismo e hit no Youtube, o polêmico documentário "Além do cidadão Kane" (de 1993) será exibido pela primeira vez na TV aberta brasilera em 2011, pela Rede Record, 17 anos após sua estreia no exterior. A informação foi confirmada pela assessoria de imprensa da emissora, que não quis precisar a data exata da veiculação. Comprado em 2009, o documentário ainda não foi exibido porque a Record temia ser processada pelo uso de imagens da programação da Globo presentes no filme. O documentário aborda o envolvimento da Globo: - com a ditadura no Brasil, desde o início com o grupo Time-Life; - no escândalo PROCONSULT (fraude na eleição de Leonel Brizola ao governo do Rio de Janeiro em 1982); - a perseguição à políticos e artistas críticos à ditadura e à própria Globo; - a tentativa de abafar os comícios das "Diretas jà"; - a edição manipulada do debate de Lula e Collor em 1989, favorecendo o Collor; - várias outras manipulações para agradar os amigos que estavam no poder e demonizar os adversários, tanto políticos como dos interesses empresariais; - etc; Tem depoimentos de Lula (antes de chegar a presidência), Leonel Brizola, Chico Buarque, etc."

segunda-feira, 14 de fevereiro de 2011

Recursos Ergogênicos


Essa semana um aluno me perguntou o que seriam os “recursos ergogênicos”. Quando expliquei ele se espantou e disse que tudo que descobriu sobre o assunto pesquisando na internet foi referente às popularmente conhecidas BOMBAS (farmacológicos, substâncias químicas que aumentam a performance, e que trazem consequências prejudiciais ao organismo do usuário).
Ao pesquisar na internet também tive esta impressão e faltam informações sobre o que seria de fato “recurso ergogênico” , que vai muito além destas porcarias que acabam com a saúde dos que se acham os “ESPERTÕES”.
Para iniciarmos vamos entender a origem do termo. A palavra ERGOGÊNICO é derivada das palavras gregas ERGO (trabalho) e GEN (produção/criação de) e é comumente definida como melhora da  produção de trabalho. “Recurso ergogenico” pode soar estranho mas é mais simples que parece e está mais presente em nossas vidas do que imaginamos. Os recursos ergongênicos nada mais são que formas de facilitar o trabalho ou fomas de realizar mais trabalho, ou ainda, realizar um determinado trabalho mais rápido com um menor desgaste de energia.
Imagine-se agora realizando as ações abaixo, depois, como seria sem as ferramentas descritas:
Abrir uma garafa de vinho / saca rolhas
Abrir uma lata de leite condensado ou ervilhas / abridor de latas
Trocar a roda de um carro com o pneu furado /chave de rodas e macaco
Trocar uma lâmpada / escada ou banquinho
Fazer cálculos enormes ou folha de pagamento/excel(planilha eletrônica)
Digitar um texto ou artigo como este / word (editor de textos)
Imaginou? Agora imagine executar todas estas ações sem estas ferramentas. Já pensou como seriam os trabalhos de faculdade, colégios e os trabalhos em escritórios sem as teclas de atalho control+ c control+v? Na época da máquina de escrever, se errássemos teríamos de refazer toda aquela página. Esses são alguns exemplos de recursos ergogênicos presentes em nosso cotidiano.
No meio esportivo, diversos recursos ergogênicos têm sido usados em virtude de suas capacidades  de melhorar o desempenho atlético por meio do aumento da potência física, da força mental ou da vantagem mecânica.
Um grande exemplo são os tênis das mais diversas cores, tamanhos, materiais, funções e valores.
Há 15 anos  só existiam tênis que amorteciam. Hoje existe tênis para corrida; tênis para triathlon que também tem corrida em uma de suas modalidades;  tênis para basquete, handbol, caminhada, golfe etc. Atualmente nas corridas e no triathlon tênis que equilibram os tipos de pisadas, conforme segue abaixo. Cada pessoa pisa de uma maneira e por isso alguns modelos de fabricantes prometem e até mesmo corrigem as passadas evitando dores e lesões futuras.
tipo-de-pisada
No ciclismo,  por exemplo, temos evoluções quando falamos de todas as partes e equipamentos. As sapatilhas de ciclismo (próximas figuras) são peças chave para uma pedalada eficiente, aumentando o rendimento do ciclista em aproximadamente 30%. Isso é muuuuuuuuuuuita coisa e além de fazer uma pedalada perfeita, usa todos os músculos da perna. A cada versão e novo modelo que chega ao mercado,  elas ficam mais leves e confortáveis, desta forma, evitando cãimbras e lesões.sapatilha4sapatilha 3
Ainda no ciclismo, temos as roupas sem costuras que proporcionam  conforto, os capacetes mais leves e com novos desenhos que melhoram a aerodinâmica e consequentemente a velocidade e o gasto de energia. Por fim, a bicicleta que hoje é fabricada com aluminio, fibra de carbono e até titânio, o mesmo material usado pela NASA em seus foguetes. Tudo isso para tornar as bicicletas cada vez mais leves e o atleta cada vez mais veloz, mais rápido e menos desgaste.
No Tênis (esporte) as raquetes estão cade vez mais leves, pois são confeccionadas com fibra de carbono. Nisso as jogadas  tornam-se mais rápidas, poupando energia. Os ombros e cotovelos dos atletas têm menos riscos de lesões.
Na musculação, na ginástica local temos também alguns recursos ergogênicos: já se imaginou malhando sem luvas? Sem espelhos? Sem piso emborrachado? Já imaginou fazendo agachamento sem o smith? E sem colchonetes para abdominais ou para amaciar algum aparelho? Sem relógios para marcar o tempo de pausa entre os set’s? E o professor ou colega da academia que dá aquela “bola” nas últimas repetições? Sem ar condicionado ou sem ventilador? Tudo isso é considerado recurso ergogênico. Recursos ergogênicos endógenos mais utilizados: BCAA, vitaminas, estimulantes de testosterona, estimulantes de GH e os mais diversos suplementos.

Ronaldo é o nome, Fenômeno da superação!

 Ronaldo calou cada profeta de sua aposentadoria muitas vezes. Agora, enfim, afasta-se dos campos com uma popularidade comparável à de Pelé.



 O dicionário afirma: "Fenômeno: aquilo que é raro, surpreendente, prodígio. Pessoa que tem algo anormal ou extraordinário". Ronaldo Luís Nazário de Lima foi tudo isso durante os 18 anos de carreira profissional no futebol, justificando o apelido dado pela imprensa italiana na época de sua passagem pela Internazionale de Milão. Hoje, às 12h40, no Centro de Treinamento do Corinthians, anuncia a aposentadoria, aos 34 anos, não da forma que gostaria. Em seus 26 meses de clube, não conseguiu realizar o sonho da Fiel de conquistar o título da Taça Libertadores, apesar do grande futebol no primeiro semestre de 2009, quando ajudou e muito o clube a se sagrar campeão paulista invicto e da Copa do Brasil.

Mas Ronaldo não tem do que reclamar. Talvez, depois de Pelé, seja o jogador que mais obteve espaço na mídia, graças às suas façanhas em campo. Tudo começou no futebol de salão do São Cristóvão. Chegou a ser recusado por Botafogo, Flamengo e São Paulo. Acabou no Cruzeiro, que acreditou no seu potencial, após a disputa do Sul-Americano Sub-17. O Brasil ficou apenas na quarta posição, mas o então jovem atacante foi o artilheiro com oito gols.
Aos 17 anos, em 1994, foi o artilheiro do Campeonato Mineiro, com 21. Ganhou vaga na seleção principal para a Copa dos Estados Unidos. Reserva, viu do banco Romário e Bebeto fazerem os gols que trouxeram o tetra.

Vendido ao PSV, da Holanda, marcou 67 gols em 71 jogos. Trinta deles só no Campeonato Holandês, superando Patrick Kluivert, do Ajax, que fez 18. Em 1996, o Barcelona pagou US$ 20 milhões por seus direitos. Apesar de perder o título espanhol para o Real Madrid por apenas dois pontos, foram 34 gols em 37 jogos. Ajudou a equipe a levantar as taças da Copa do Rei e da Recopa Europeia, com direito a gol na decisão contra o Paris Saint-Germain. Em 49 jogos fez 47 gols, alguns dos quais antológicos, como aquele contra o Santiago de Compostela em que atravessou o meio campo driblando quatro adversários.
Tanto sucesso repentino, com o título de melhor jogador do mundo pela Fifa, fez o interesse da Internazionale de Milão ficar cada vez maior. E insustentável para o Barça. Com isso, a transferência para o futebol italiano não demorou. Ronaldo foi recepcionado por dezenas de milhares de torcedores no Estádio Giuseppe Meazza, vestindo a camisa 10. O título no calcio não apareceu, mas foram 14 gols em 19 jogos oficiais. A conquista da Uefa na temporada 1997/1998 deixou os italianos enlouquecidos, o que valeu ao brasileiro o apelido de Il Fenômeno.

O ano de 1998 só não foi perfeito por causa da decepção da seleção brasileira na Copa da França - derrota para os anfitriões por 3 a 0 e com Ronaldo assustando o mundo todo, após sofrer uma convulsão horas antes da decisão.
Lesões pouco deixaram que Ronaldo vestisse a camisa da Inter. A perda do título para a Lazio na última rodada foi um trauma para o atacante, que daria a volta por cima na Copa do Mundo da Ásia, em 2002. Foi o artilheiro e comandou o triunfo junto de Rivaldo.
De volta a Milão, o mau relacionamento com o técnico argentino Héctor Cúper fez o brasileiro forçar a saída para o Real Madrid. Lá formou a equipe dos galácticos, ao lado de Zidane, Beckham, Roberto Carlos & Cia. Mas o sucesso de marketing fora de campo não garantiu títulos. O Real perdeu espaço para o Barcelona e os renomados jogadores, até mesmo Ronaldo, foram perdendo espaço.
O mau desempenho na Copa de 2006, com novo revés diante da França, encerrou sua participação na seleção. Em fevereiro de 2008, já pelo Milan, sofreu outra grave lesão de joelho. Veio fazer tratamento no Flamengo, mas acertou com o Corinthians. Teve seis meses de sucesso, mas uma fratura na mão acabou com sua forma, nunca mais recuperada. O último jogo foi decepcionante: derrota para o Tolima, no dia 2, e eliminação da Libertadores.

ELOGIO
ZINEDINE ZIDANE
Craque francês em 2000
"Tenho certeza de que, quando tudo passar, ele vai se recuperar e voltará a ser o número 1 do futebol mundial"

Sua imagem é uma fonte ininterrupta de altos lucros
A imagem de um atleta é o bem mais duradouro que ele tem. E desde cedo Ronaldo soube explorar isso, tanto que hoje sua fortuna está calculada em cerca de R$ 1 bilhão. A Ambev mantém o vínculo mais antigo com o astro. O contrato foi assinado em 1994, quando Ronaldo estourou no Cruzeiro. Embora seu talento como jogador seja reconhecidamente imenso, só uma parcela menor de seu patrimônio veio de altos salários. A grande parte de seus bens foi acumulada por meio de seus contratos com grande empresas, como o vitalício que mantém com a americana Nike. Mesmo no último ano, quando foi chamado de "gordo", o Fenômeno faturou o que embolsava no auge da carreira: cerca de US$ 8,2 milhões (R$ 13,7 milhões), conforme o jornal espanhol "El Mundol" estimou, em 2003, que ele faturava anualmente.

TRAJETÓRIA FENOMENAL
O início
Nascido em Bento Ribeiro, subúrbio do Rio, Ronaldo aprendeu a fazer as jogadas que mais tarde encantariam o mundo no futsal. Chegou a atuar por duas equipes cariocas antes de ir para os gramados: o Valqueire Tênis Clube e o Social Ramos Clube. Sonhava em jogar pelo Flamengo, mas não tinha dinheiro para pagar as passagens de ônibus e ficou no São Cristóvão, clube que ficava perto de sua casa e ainda pagava por seu transporte. Em 1992, o Fenômeno foi vendido por R$ 7,5 mil para dois empresários, que o repassaram para o Cruzeiro. Ronaldo passou a ser uma grande fonte de renda da equipe. O clube formador tinha direito a 5% do valor de cada uma de suas transferências e rendeu dinheiro ao São Cristóvão em cada transferência sua.

A ascensão
Ronaldo tornou-se conhecido mesmo no Cruzeiro. Estreou aos 16 anos no clube mineiro, durante o Campeonato Brasileiro de 1993. Ali já mostrou a que viria: marcou 12 gols em 14 partidas. Em 1994, fez mais: 21 gols pelo Mineiro.
A fase galáctica
O título da Copa do Mundo de 2002 alçou Ronaldo ao maior objeto de desejo do futebol mundial. Transferiu-se para o Real Madrid, onde marcou 104 gols e conquistou duas taças do Campeonato Espanhol: 2003 e 2007.

PERFIL
RONALDO L. N. DE LIMA
CARIOCA, DE 34 ANOS, FOI BICAMPEÃO MUNDIAL COM A SELEÇÃO
Carreira: Começou no São Cristóvão. Passou pelo Cruzeiro e foi jogar na Europa em 1994: PSV, Barcelona, Inter de Milão, Real Madrid e Milan. Em 2008 voltou ao Brasil para vestir a camisa do Corinthians.

FEITOS INCRÍVEIS
15 gols marcou Ronaldo nas quatro Copas do Mundo em que esteve com a seleção brasileira. Em 1994, ficou todo o tempo na reserva. Em 1998, na França, foram quatro. Em 2002, na Ásia, além do penta, fez oito gols. Em 2006, foram mais três na Copa da Alemanha.
62 gols o Fenômeno marcou pela seleção principal do Brasil, em 12 anos. Ele começou a vestir a camisa verde-amarela em 1994, antes da Copa dos Estados Unidos. Foi titular até o Mundial da Alemanha, em 2006. Ele só fica atrás de Pelé, que anotou 95 gols.
414 gols fez Ronaldo em sua carreira. 
Pelos clubes nos quais atuou foram: 44 pelo Cruzeiro, 54 no PSV, 47 no Barcelona, 59 na Internazionale de Milão, 104 no Real Madrid, 9 pelo Milan, 
35 no Corinthians, além dos 62 pela seleção.




Parabéns pela sua história! escrito por Wilson Jr. editado por @renan_allan