Treino de Bíceps Completo

Treino de bíceps completo com antebraço, várias dicas, quais séries e repetições, velocidade do movimento e variações. Os bíceps são, talvez, o grupo muscular mais falado em todo o corpo humano. Em todas as culturas, um bíceps definido é um sinal claro de virilidade. Deixando a estética de lado, a importância do bíceps está no fato de que são músculos usados para fazer grande parte das tarefas diárias. A maioria dos exercícios de bíceps é feita com movimentos de puxar os pesos, para exemplificar e demonstrar técnicas e exercícios que vão contribuir com o desenvolvimento de seus braços.


Treino de Bíceps
Rosca Assimétrica Barra, Concentrada Unilateral e Corda + Martelo

Treino de Antebraço
Super Série no Pulley Barra

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Treino de Costas Completo e Qual a idade ideal para começar a treinar?

Treino de costas completo, com várias dicas, como executar o movimento corretamente, quais as variações, séries e repetições.

Treino de Costas
Barra Fixa, Remada Curvada com Halter, Puxador Atrás, Remada Unilateral e Hiperextensão Lombar.

E a resposta da grande dúvida, qual a idade ideal para começar a treinar?

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Participação: Felipe Franco
Produção: Paulo Filho e Victor Steluto
Trilha Sonora: Paulo Carlos

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Treino de Peito Completo e Quais os melhores horários para usar os suplementos?

Treino de peito completo, com várias dicas, quais as séries e repetições, velocidade do movimento e variações.

Treino de Peito
Crucifixo com Halteres, Supino Inclinado, Cross Over e Supino Declinado.

E vamos falar quais os melhores horários para utilizar os suplementos alimentares.

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4FitClub Canal Fitness, Suplementos x Anabolizantes e Supino Reto

O primeiro programa do Canal 4FitClub está no ar!
A grande diferença entre os Suplementos e os Anabolizantes.
Ótimas dicas e variações no Supino Reto.

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Agora todos os vídeos do Canal 4FitClub serão colocados aqui no Seu Suplemento!
Pra quem nunca viu e nem sabe o que é:

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O Primeiro vídeo que foi para o ar:

Teaser 4FitClub! Tv

Fiquem ligados, postaremos todos os vídeos do Canal!
Obrigado e bons treinos!

Gold Standard Whey 3lbs (1500g) Optimum Nutrition

Chegou no Brasil o novo tamanho da Gold Standard Whey Protein Optimum Nutrition 3lbs (1500g).
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Gold Standard Whey Optimum Nutrition é derivado do soro do leite (livre de lactose) com troca iônica e baixo peso molecular, que proporciona o mais alto valor biológico da proteína e capacidade de absorção.

Gold Standard Whey Optimum Nutrition possui alto teor de aminoácidos essenciais e de cadeia ramificada BCAA, necessários para o ganho de massa muscular magra. Um suplemento excelente para suprir as 2 gramas de proteinas necessárias por kg de peso corporal. É conhecida por conter altos teores de Lactoalbumina, nome genérico com o qual os cientistas batizaram a proteína, este complemento alimentar possui pequenas concentrações de gordura e proteína de elevado grau de pureza. As proteínas do soro representam até 20% das fontes proteicas de alimentação, e estão divididas em quatro grupos: caseínas, proteínas do soro do leite, proteínas das membranas dos glóbulos de gorduras e outras.

100% Whey Protein Gold Standard ON foi indicada em recentes estudos científicos como o melhor complemento proteico para atletas. Ao contrário daqueles que não fazem nenhum tipo de exercícios de forma regular, os praticantes de fisiculturismo necessitam de proteínas em quantidade e qualidade bem superiores. Auxiliares na construção muscular, elas são necessárias também para a formação de enzimas, anticorpos, hormônios e manutenção orgânica.

Se comparada com outras fontes proteicas, como a caseína, a Whey Protein possui maior Valor Biológico (VB), tendo um excelente balanço de aminoácidos. Só para ter uma idéia, o VB da Whey Protein é de 159, o da albumina (clara do ovo) de 88 e o do peito do frango de 79, enquanto o da caseína é de 71. Além disso, o exemplo de todas as outras proteínas brutas, a caseína começa a digestão no estômago. Já a Whey Protein elimina esta etapa. De acordo com estudo publicado pelo American Journal of Clinical Nutrition, o produto chega como estrutura protéica intacta no pequeno intestino onde é absorvido rapidamente. Paralelamente aos estudos de Valor Biológico, foram realizadas pesquisas nas quais ficou comprovado o aumento da imunidade.



Principais benefícios da 100% Whey Gold Standard Optimum Nutrition:


- Proteínas de alto valor biológico e de excelente absorção

- Melhora recuperação e reconstrução muscular

- Promove o ganho de massa muscular magra

- Ótimo sabor e digestibilidade.

Sugestão de Uso da Gold Standard Whey Optimum Nutrition: Misture 2 medidores cheios da 100% Whey Protein com 250 a 350ml (dependendo da consistência desejada) de água, leite desnatado ou sua bebida preferida. Consuma de 1 a 3 porções por dia, sendo 1 sempre logo após o treino ou use a quantidade recomendada por médicos ou nutricionistas.