Treino de Costas Completo e Qual a idade ideal para começar a treinar?

Treino de costas completo, com várias dicas, como executar o movimento corretamente, quais as variações, séries e repetições.

Treino de Costas
Barra Fixa, Remada Curvada com Halter, Puxador Atrás, Remada Unilateral e Hiperextensão Lombar.

E a resposta da grande dúvida, qual a idade ideal para começar a treinar?

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Participação: Felipe Franco
Produção: Paulo Filho e Victor Steluto
Trilha Sonora: Paulo Carlos

Fotografia e Edição: Slide Produções
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Treino de Peito Completo e Quais os melhores horários para usar os suplementos?

Treino de peito completo, com várias dicas, quais as séries e repetições, velocidade do movimento e variações.

Treino de Peito
Crucifixo com Halteres, Supino Inclinado, Cross Over e Supino Declinado.

E vamos falar quais os melhores horários para utilizar os suplementos alimentares.

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Canal 4FitClub no Youtube - Suplementos alimentares, treinos e dicas gerais do mundo da musculação!

Agora todos os vídeos do Canal 4FitClub serão colocados aqui no Seu Suplemento!
Pra quem nunca viu e nem sabe o que é:

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O Primeiro vídeo que foi para o ar:

Teaser 4FitClub! Tv

Fiquem ligados, postaremos todos os vídeos do Canal!
Obrigado e bons treinos!

Festa de Inauguração 4FitClub Suplementos Nutricionais

Festa de Inauguração 4FitClub Suplementos Nutricionais
Data: 20/10/11 (quinta-feira)
Horário: 22h30 - 4h30
Local: Opium Solarium
Endereço: Praça Prof. José Lannes, 46 - Brooklin - São Paulo (travessa da av. Eng. Luís Carlos Berrini)

A 4FitClub é uma empresa presente no mercado de Suplementos Nutricionais desde outubro de 2004, oferecendo produtos de alta qualidade, grandes marcas nacionais e importadas, atendimento especializado e os melhores preços. Nosso foco é o resultado dos nossos clientes.

Com grandes investimentos em tecnologia, ótima estrutura e organização, a 4FitClub apresenta uma novidade. Agora também está no mundo online, com a inauguração de sua loja virtual (www.4FitClub.com.br), e está vendendo para todo o Brasil.

Nada melhor do que uma grande festa para celebrar essa conquista! Uma noite única, em um ambiente moderno e com público selecionado, consciente e preocupado com a saúde.

Você que treina, não bebe e não sai muito para focar no seu rendimento, pode ficar tranquilo. A noite inteira será de Open Bar de Whey Protein, para manter sua nutrição muscular. Para quem não conhece será uma ótima oportunidade de experimentar proteínas deliciosas.

Haverá sorteio de produtos, kits promocionais, amostras, cupons de desconto e muito mais!

A Opium Solarium é hoje conhecida como uma das principais e mais agitadas casas da noite paulistana, atraindo cada vez mais um público exigente e seleto. A casa dispõe de pista de dança com som e iluminação de última geração, telão de led, TVs LCD e telões projetados, camarotes private com atendimento exclusivo, solarium, cozinha, sushi bar e bares em todos os andares do prédio.


Como participar da festa
Teremos uma lista ESPECIAL de convidados:
Mulher - VIP
Homem - VIP

Para entrar na lista, basta clicar em "EU VOU" na parte superior desta página e marcar nos comentários seu nome e o nome das pessoas que você quer levar ou convidar.

Deixaremos o evento público, portanto está aberto para quem quiser convidar amigos.

Após clicar em "EU VOU", você verá a opção "Selecionar convidados" logo abaixo da foto. Selecione essa opção e convide seus amigos.

Dica: para selecionar todos os seus amigos rapidamente, selecione o primeiro, depois vá apertando TAB e espaço repetidamente. Após selecionar todos, clique em enviar e aguarde.


Link do Evento: http://www.facebook.com/event.php?eid=164748113613832


Caso você tenha dúvidas ou queira informações adicionais sobre a festa, entre em contato conosco:
4FitClub: (11) 4352-1609
Esperamos você lá!!

Conheçam o site: www.4FitClub.com.br

Force One Nutrilatina Age - Super Lançamento

Force one, o suplemento da Nutrilatina Age mais desenvolvido, finalmente está no no mercado!
Super Promoção de lançamento do Force 1 (promoção valendo a partir de hoje até dia 31/08)


De R$ 639,90
Por R$ 556,00 ou em 10X sem juros de R$ 55,60 ou à vista com 10% de desconto
por R$ 500,40


Acesse agora mesmo o site da 4FitClub Suplementos Nutricionais

A Nutrilatina desenvolveu um produto inovador, o FORCE 1, possui uma fórmula muito interessante, pois melhora força, definição, possui estimulantes de GH, ajuda no volume e qualidade muscular. O FORCE 1 esta sendo muito procurado e muitas pessoas já começaram a usar. Todos com relatos positivos, melhora de foco no treino, mais disposição no dia-a-dia.

As e fases do produtos são:

- Thermo Shock, termogênicos, queimadores de gordura.

- NO Vaso, vasodilatadores, força, explosão muscular, hipertrofia.

-  Anabolic Hormonal, estimulantes de GH, recuperação e reparação muscular.

Para saber mais sobre o produto acesse o site da 4 Fit Club e saibam mais sobre o produto:

http://www.4fitclub.com.br/force-1-224-packs-nutrilatina-age-ergogenico-p156/

http://www.forfitclub.com.br/ ou http://www.fourfitclub.com.br/

Avaí recorre a plano B e anuncia contratação de Toninho Cecílio

Márcio Goiano foi procurado primeiro, mas não quis sair do Goiás. Por isso o time catarinense fechou com o técnico ex-Americana

O técnico Toninho Cecílio, ex-Americana, não era o principal alvo do interesse da diretoria do Avaí para a sequência do Campeonato Brasileiro da Série A, mas definiu sua ida para o clube catarinense nesta segunda-feira, em substituição a Alexandre Gallo.

O gerente de futebol do clube, Gustavo Mendes, confirmou que teve uma conversa longa com o técnico Márcio Goiano, atualmente no Goiás, que acabou preferindo dar continuidade ao seu projeto na Série B e recusou o acerto com o Avaí. Mendes também adiantou que Cecílio era a opção para o caso de Goiano não acertar. "É um nome que não está empregado, e nesse aspecto é bom. É um nome interessante, uma pessoa muito esclarecida, mas nós temos um foco e abrimos negociação pelo Goiano", afirmou, na ocasião.

Toninho Cecílio, agora oficializado no comando do Avaí, chega na terça-feira para conduzir o treinamento do período da tarde e já preparar o time que enfrenta o Figueirense no próximo domingo às 18 horas (de Brasília), no Estádio Orlando Scarpelli.

Paulista de Avaré, Antônio Jorge Cecílio Sobrinho tem 44 anos e ganhou projeção nacional como gerente de futebol do Palmeiras entre os anos de 2007 e 2010, quando pediu demissão do cargo.

Desde então, Cecílio rodou pelos seguintes clubes brasileiros como treinador: Grêmio Barueri,Vitória, São Caetano e Americana, de onde foi dispensado após uma sequência de seis partidas sem vencer, sendo cinco derrotas, na Série B.

GH, como explorar essa ‘fonte da juventude’

GH é a sigla que denomina o hormônio do crescimento (do inglês Growth Hormone). Ele exerce papel fundamental na síntese de proteínas, o que é importantíssimo para o nosso organismo. Em outras palavras, é absolutamente indispensável para a recuperação dos treinos, o aumento de massa muscular e para retardar o processo de envelhecimento.

Na infância, o GH é liberado em grandes quantidades. À medida que ficamos mais velhos, porém, sua produção diminui. O resultado disso nós já sabemos: perda de massa muscular e aumento da porcentagem de gordura corporal.


Estudos têm demonstrando, porém, que alguns métodos de treinamento aumentam a produção de GH. Um deles é o treinamento de força. “Puxar ferro” provoca a liberação desse hormônio em grande quantidade, o que explica o crescimento dos músculos. Só que não é necessário ficar “marombado” para liberar GH, como demonstra a pesquisa abaixo:


- 10 homens fisicamente ativos (média de 26 anos) foram submetidos a sessões de 30 minutos de corrida em uma esteira em diferentes intensidades: muito leve, leve, moderadamente desconfortável e a última na maior velocidade que poderia ser mantida durante os 30 minutos.


- A dosagem de GH foi medida por coletas de sangue feitas antes, imediatamente após e outras diversas até quatros horas após o término da sessão de exercício. No quadro abaixo, você pode visualizar a quantidade de GH liberada para cada intensidade. A concentração do GH que aparece é medida em microgramas por litro de sangue (ug/L).




Como podemos observar, quanto maior a intensidade, mais GH é liberado na corrente sanguínea. No entanto, mesmo em intensidades mais leves, há benefícios.


Em se tratando da liberação do “hormônio da juventude”, não podemos aplicar a regra do quanto mais, melhor. Após cerca de 40 minutos de atividade o corpo começa a produzir outro hormônio, o cortisol, que tem efeito contrário: provoca acúmulo de gordura, debilita o sistema imunológico e causa perda de massa muscular.


O ideal em termos hormonais, portanto, seria não ir muito além dos 40 minutos de treino. Sim, é por isso que quem treina demais se machuca mais, fica doente, etc.


Até para exercitar-se, é preciso moderação!




Four Fit Club - http://www.forfitclub.com.br
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http://www.4fitclub.com.br/gh-max-180-tabletes-universal-nutrition-ergogenico-p33/

Syntha 6 da BSN, a melhor proteína.

Syntha-6 é muito mais do que somente uma proteína! Muito melhor do que simplesmente um whey! 

A superioridade de Syntha-6 está em seu poder contínuo da manutenção do pique plasmático aminoácido após a ingestão de proteína. Portanto, muito mais do que uma proteína, Syntha-6 BSN contém 6 tipos diferentes de Proteínas, tornando-se muito mais eficaz do que somente apenas uma única fonte.

O whey tem um pique aminoácido plasmático de 30 minutos, enquanto Syntha-6 tem um pique plasmático entre 30 minutos e 7 horas, proporcionando um suporte total, completo e contínuo ao estado anabólico que é extremamente essencial ao crescimento e aumento de massa muscular.

O sistema alternado de liberação rápida e lenta de Syntha-6 permite ao usuário se beneficiar de Proteínas de liberação super rápida como o whey protein concentrado e isolado; além das Proteínas de liberação mais lentas como albumina, caseína, caseinatos modificados e proteína isolada do leite.

Com baixo nível de carboidratos e lactose por dose, além de um sabor imbatível Syntha-6 proporciona ao usuário todos os benefícios do complexo protéico mais avançado do mundo e apoiado na tecnologia de ponta da BSN.

Syntha-6 é a escolha de Ronnie Coleman, 8 vezes ganhador do Mr. Olympia!

"- Mas e a Gordura e o Carboidrato que contém na Syntha-6? Será que podem me engordar?"

A gordura da Syntha-6 em sua grande totalidade são MCTs e EFAs.
MCTs são freqüentemente usado em programas de redução de peso por produzirem efeito termogênico. Servem como fonte de energia rápida por serem absorvidos diretamente pela corrente sangüínea e levados para o fígado, auxiliando assim, a performance do Treino. Estimulam o aumento dos níveis de hormônio do crescimento e ajudam no metabolismo da glicose.
EFAs ácidos graxos de extrema importancia, pois ajudam na redução do excesso de gordura armazenada no corpo tambem a controlar os níveis de colesterol.

O Carboidrato da Syntha-6 em sua maior parte (5g) é de Fibra para uma digestão mais lenta e maior absorção de nutrientes.

De R$ 237,90Por R$ 186,20 ouem 9X sem juros de R$ 20,69 ou à vista com 10% de descontopor R$ 167,58

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http://www.4fitclub.com.br/syntha-6-bsn-proteico-p144/

Linolen - 1000mg - Nutrilatina Age (Queimador de Gordura)

Desde seu lançamento, a linha Age assumiu um compromisso de superioridade científica e técnica, com máximas concentrações em seus ativos, para beneficiar o esporte profissional e de alta performance.

No caso específico do Linolen Nutrilatina Age, a equipe de pesquisadores da Nutrilatina buscou concentrar em uma única cápsula de 1000mg a maior quantidade de ingrediente ativo, atingindo níveis altíssimos.

Linolen Nutrilatina Age foi obtido a partir do Óleo de Cártamo (Carthamus tinctorius) pré-purificado e destilado, submetido à organização química e molecular para assegurar a presença dos elementos biologicamente ativos.

É garantia de pureza e autenticidade, com prêmio internacional Best Slimming Ingredient.

A suplementação com Linolen Nutrilatina Age, vinculada aos esportes de alta intensidade e aos programas alimentares para redução de gorduras e emagrecimento, destina-se a mobilizar gorduras de espaços inter e intra musculares e dérmicos, voltando-se à definição precisa da musculatura e o apoio na mais rápida perda de peso.

A superioridade tecnológica fundamentada na utilização dos melhores ativos nutricionais trazidos de todo o mundo, combinados em altas concentrações para o máximo resultado, é precisamente a proposta de Linolen Nutrilatina Age.
Além disso, ao optar por suplementos com a assinatura Nutrilatina você tem a certeza de estar contando com a mais avançada tecnologia, matérias-primas importadas dos mais consagrados fornecedores mundiais, metodologias seguras de garantia da qualidade e a certeza do melhor resultado

A partir de:

De R$ 113,90
Por R$ 79,00 ouem 3X sem juros de R$ 26,33 ou à vista com 10% de desconto
por R$ 71,10


Four Fit Club - http://www.forfitclub.com.br
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http://www.4fitclub.com.br/linolen-1000mg-nutrilatina-age-queimador-de-gordura-p19/

Force 1 Nutrilatina Age - Super Lançamento

Force 1 - Está chegando um produto totalmente inovador.

Com o objetivo de reunir em um produto o que há de mais eficaz em termos de suplementação esportiva, contemplando todas as etapas do dia em que ela se faz necessária, a Nutrilatina desenvolveu FORCE 1, que consiste em um sistema aprimorado de incremento e definição muscular, por meio de 26 microelementos ativos. O conjunto de sistemas que contempla a fórmula de FORCE 1, possui um mecanismo ativo integrado de atuação durante o período de 24 horas diárias. A ação conjunta e integral representa a mais completa sinergia ativa correspondente a estruturação, anabolismo, hipertrofia e definição muscular, além de máxima performance, potência e resistência física.

Os principais elementos são:

THERMO SHOCK SYSTEM - composto por 9 microelementos ativos com ação sinérgica e altamente termogênica, promovem intensa queima de gordura, favorecendo máxima definição dos grupos musculares.

N.O. VASO-BOOST SYSTEM - combina 6 microelementos ativos promotores de vasodilatação, força e resistência, resultando em maior irrigação sanguínea, o que favorece o transporte de nutrientes essenciais para o interior do músculo, potencializando o aumento da performance e a otimização do anabolismo e hipertrofia muscular.

ANABOLIC HORMONAL NIGHT SYSTEM - concentra 11 microelementos ativos que correspondem a hGH precurssors blend, responsáveis pela modulação hormonal anabólica que resulta em máxima hiperplasia e hipertrofia muscular mesmo durante o período de repouso.

Acessem o site da 4 Fit Club e saibam mais sobre o produto:
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