Treino de Bíceps Completo

Treino de bíceps completo com antebraço, várias dicas, quais séries e repetições, velocidade do movimento e variações. Os bíceps são, talvez, o grupo muscular mais falado em todo o corpo humano. Em todas as culturas, um bíceps definido é um sinal claro de virilidade. Deixando a estética de lado, a importância do bíceps está no fato de que são músculos usados para fazer grande parte das tarefas diárias. A maioria dos exercícios de bíceps é feita com movimentos de puxar os pesos, para exemplificar e demonstrar técnicas e exercícios que vão contribuir com o desenvolvimento de seus braços.


Treino de Bíceps
Rosca Assimétrica Barra, Concentrada Unilateral e Corda + Martelo

Treino de Antebraço
Super Série no Pulley Barra

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Treino de Costas Completo e Qual a idade ideal para começar a treinar?

Treino de costas completo, com várias dicas, como executar o movimento corretamente, quais as variações, séries e repetições.

Treino de Costas
Barra Fixa, Remada Curvada com Halter, Puxador Atrás, Remada Unilateral e Hiperextensão Lombar.

E a resposta da grande dúvida, qual a idade ideal para começar a treinar?

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Produção: Paulo Filho e Victor Steluto
Trilha Sonora: Paulo Carlos

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Treino de Peito Completo e Quais os melhores horários para usar os suplementos?

Treino de peito completo, com várias dicas, quais as séries e repetições, velocidade do movimento e variações.

Treino de Peito
Crucifixo com Halteres, Supino Inclinado, Cross Over e Supino Declinado.

E vamos falar quais os melhores horários para utilizar os suplementos alimentares.

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4FitClub Canal Fitness, Suplementos x Anabolizantes e Supino Reto

O primeiro programa do Canal 4FitClub está no ar!
A grande diferença entre os Suplementos e os Anabolizantes.
Ótimas dicas e variações no Supino Reto.

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Canal 4FitClub no Youtube - Suplementos alimentares, treinos e dicas gerais do mundo da musculação!

Agora todos os vídeos do Canal 4FitClub serão colocados aqui no Seu Suplemento!
Pra quem nunca viu e nem sabe o que é:

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O Primeiro vídeo que foi para o ar:

Teaser 4FitClub! Tv

Fiquem ligados, postaremos todos os vídeos do Canal!
Obrigado e bons treinos!

Gold Standard Whey 3lbs (1500g) Optimum Nutrition

Chegou no Brasil o novo tamanho da Gold Standard Whey Protein Optimum Nutrition 3lbs (1500g).
Agora em novo tamanho! Garanta já o seu! 1,5kg da proteína mais vendida nos EUA! Gold Standard Whey!
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Gold Standard Whey Optimum Nutrition é derivado do soro do leite (livre de lactose) com troca iônica e baixo peso molecular, que proporciona o mais alto valor biológico da proteína e capacidade de absorção.

Gold Standard Whey Optimum Nutrition possui alto teor de aminoácidos essenciais e de cadeia ramificada BCAA, necessários para o ganho de massa muscular magra. Um suplemento excelente para suprir as 2 gramas de proteinas necessárias por kg de peso corporal. É conhecida por conter altos teores de Lactoalbumina, nome genérico com o qual os cientistas batizaram a proteína, este complemento alimentar possui pequenas concentrações de gordura e proteína de elevado grau de pureza. As proteínas do soro representam até 20% das fontes proteicas de alimentação, e estão divididas em quatro grupos: caseínas, proteínas do soro do leite, proteínas das membranas dos glóbulos de gorduras e outras.

100% Whey Protein Gold Standard ON foi indicada em recentes estudos científicos como o melhor complemento proteico para atletas. Ao contrário daqueles que não fazem nenhum tipo de exercícios de forma regular, os praticantes de fisiculturismo necessitam de proteínas em quantidade e qualidade bem superiores. Auxiliares na construção muscular, elas são necessárias também para a formação de enzimas, anticorpos, hormônios e manutenção orgânica.

Se comparada com outras fontes proteicas, como a caseína, a Whey Protein possui maior Valor Biológico (VB), tendo um excelente balanço de aminoácidos. Só para ter uma idéia, o VB da Whey Protein é de 159, o da albumina (clara do ovo) de 88 e o do peito do frango de 79, enquanto o da caseína é de 71. Além disso, o exemplo de todas as outras proteínas brutas, a caseína começa a digestão no estômago. Já a Whey Protein elimina esta etapa. De acordo com estudo publicado pelo American Journal of Clinical Nutrition, o produto chega como estrutura protéica intacta no pequeno intestino onde é absorvido rapidamente. Paralelamente aos estudos de Valor Biológico, foram realizadas pesquisas nas quais ficou comprovado o aumento da imunidade.



Principais benefícios da 100% Whey Gold Standard Optimum Nutrition:


- Proteínas de alto valor biológico e de excelente absorção

- Melhora recuperação e reconstrução muscular

- Promove o ganho de massa muscular magra

- Ótimo sabor e digestibilidade.

Sugestão de Uso da Gold Standard Whey Optimum Nutrition: Misture 2 medidores cheios da 100% Whey Protein com 250 a 350ml (dependendo da consistência desejada) de água, leite desnatado ou sua bebida preferida. Consuma de 1 a 3 porções por dia, sendo 1 sempre logo após o treino ou use a quantidade recomendada por médicos ou nutricionistas.

Elite Whey Protein Dymatize

ELITE WHEY PROTEIN - 940G - DYMATIZE NUTRITION (PROTEICO)

Elite Whey Protein é criado a partir da forma mais pura de proteína disponível. Cada porção contém 0g de gordura trans e 0g de açúcar, com um sabor delicioso que entrega 48% do valor diário recomendado de proteína. Nenhum sabor artificial, adoçantes ou aspartame são adicionados à Elite Whey Protein.


O Elite Whey Protein contém níveis muito elevados de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs). Estes BCAAs são uma excelente fonte de combustível extra muscular que podem ser esgotadas durante um treino intenso. Estes mesmos BCAAs são usados para reparar e ajudar no crescimento das células. Elas são utilizadas pelas células musculares rapidamente após um treino intenso e são uma parte importante de uma dieta eficaz.

Elite Whey Protein é um alimento protéico de alto valor biológico, contendo em sua formulaçao uma perfeita mistura de derivados do soro do leite: proteínas de ação rápida, proteínas isoladas por troca iônica e proteínas concentradas, além de abundantes quantidades de glutamina e BCAA.

Principais benefícios do Elite Whey Protein:

- Promove ganho de massa magra

- Ajuda na recuperação muscular

- 24g de proteína por dose

- Múltiplos Sabores

- Baixo nível de carboidratos, contém 0g de gordura trans e 0g de açúcar

- Mistura instantaneamente

- Alta porcentagem de proteínas

- Mais de 5g de BCAA's e 4g de Glutamina por dose

- Baixa caloria

- Deliciosos 8 sabores

- Sem aspartame.


Sugestão de Uso da Elite Whey Protein: Misturar uma colher-medida a cerca de 300 ml de água ou leite desnatado. Misturar para homogenizar e beber imediatamente. Um dose pela manhã e uma logo após o treino.

COMPRE AGORA:  http://www.4fitclub.com.br/elite-whey-protein-940g-dymatize-nutrition-proteico-p208/

Marca: Dymatize

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ESCOLHA O TAMANHO:

Selecione...930g

Hydro Whey Optimum Nutrition

HYDRO WHEY PLATINUM - OPTIMUM NUTRITION (PROTEICO)

A Platinum Hydro Whey é a mais rápida, mais pura, mais avançada proteína do soro de leite que já desenvolvida. Em uma palavra excelência: Ao hidrolisar a proteína nessa fórmula premium a Optimum criou a proteína de soro de leite de mais rápida ação: Platinum Hydro Whey. Hidrolisar proteínas consiste em quebrar em pedaços menores que são capazes de entrar em seu sistema rapidamente, permitindo que os seus músculos comecem a reconstruir rapidamente. Para a eficácia, a Platinum Hydro Whey foi reforçado com a fórmula revolucionária de enzimas digestivas e micronizada aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs). Além de ser rápido, a Platinum Hydro Whey também é ultra-pura. Isso porque ele é feito inteiramente com a proteína de soro de leite hidrolisado isolados. Portanto, não há excesso de gordura, colesterol ou lactose.

Principais benefícios da Hydro Whey:

- 30g de proteína por dose

- 8,8g de BCAA por dose

- 0g de lactose

- A mais rápida, pura e avançada proteína.

Informações Nutricionais Hydro Whey Porção: 1 medida (39g)
		Quantidade por porção		%V.D.(*)
Valor Energético		140	Kcal	7%
Carboidratos		2	g	1%
Proteínas		30	g	60%
Gorduras totais		1	g	2%
Gorduras saturadas		0,5	g	2%
Gorduras trans		0	g	-
Fibra alimentar		0	g	0%
Sódio		180	mg	8%
% Valores diários com base em uma dieta de 2000 Kcal ou 8400 kJ. Seus valores podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. Sugestão de Uso da Hydro Whey: Misturar uma colher medida em 300 ml de água e ingerir diariamente. COMPRE AGORA na 4FitClub:  http://www.4fitclub.com.br/hydro-whey-platinum-optimum-nutrition-proteico-p147/

Caseina Optimum Nutrition

GOLD STANDARD 100% CASEIN - 909G - OPTIMUM NUTRITION (PROTEICO)

Gold Standard 100% Casein: Em alguns casos a absorção lenta de nutrientes promove melhores resultados em termos de ganho muscular, principalmente no caso das proteínas. Enquanto as proteínas de rápida absorção pelo organismo são melhores aceitas antes e depois dos exercícios físicos, a sua absorção prolongada é mais benéfica ao longo do dia. As caseínas são sensíveis ao pH no ambiente ácido do estômago. Como resultado, pode demorar mais do que o dobro do tempo para ocorrer a síntese protéica e absorção dos aminoácidos essenciais pelo organismo do que o Whey e outras fontes de proteínas. Esse sistema de time-release das proteínas proporciona vários benefícios ao organismo, pois as proteínas são liberadas de acordo com as suas necessidades PROTEICAS.


Principais benefícios da 100% Casein:

- 24g de proteínas por porção
- Sistema time-release, fornecimento lento de proteínas de acordo com as necessidades do organismo
- 10g de BCAA's e precursores de glutamina por dose
- 0% de açúcar
- Rende até 28 porções

Informações Nutricionais 100% Casein Porção: 31g (1 colher medida) Peso Líquido: 909g
		Quantidade por porção		% IDR *
Valor Energético		120	Kcal	6
Carboidrato		4	g	1
Proteínas		23	g	46
Gorduras totais		1	g	2
Gorduras Saturadas		0,5	g	2
Gorduras Trans		0	g	--
Fibra Alimentar		1	g	4
Sódio		250	mg	10
* % de Valores diários com base em uma dieta de 2000 Kcal ou8400kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores de suas necessidades energéticas.

Sugestão de uso da 100% Casein: Misturar uma colher-medida a cerca de 300 ml de água ou leite e ingerir imediatamente após acordar substituindo pequenas refeições ou a qualquer hora que houver demanda por proteínas de lenta absorção.

COMPRE AGORA: http://www.4fitclub.com.br/gold-standard-100-casein-909g-optimum-nutrition-proteico-p163/

Ultra Pure Whey Nutrilatina Age - Como preparar seu Whey!

Link do suplemento Ultra Pure Whey Nutrilatina Age:

http://www.4fitclub.com.br/ultra-pure-whey-nutrilatina-age-900g-proteico-p171/

Tudo sobre o último lançamento da Nutrilatina Age, o Ultra Pure Whey.

E como preparar sua dose de Whey.

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Suplementos x Anabolizantes, Supino Reto, 4FitClub Canal Fitness

O primeiro programa do Canal 4FitClub está no ar!
A grande diferença entre os Suplementos e os Anabolizantes.
Ótimas dicas e variações no Supino Reto.

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Participação: Felipe Franco
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Produção: Paulo Filho e Victor Steluto


Trilha Sonora: Paulo Filho


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